考えるバカ。

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第19回滑川ほたるいかマラソン

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滑川ほたるいかマラソンに出場。1時間25分25秒。予想以上に快調に走れて、自己ベスト達成。
 
  • 0-5km         21:07
  • 5-10km       20:27
  • 10-15km     19:48
  • 15-ゴール   24:03
 
キロ4分10秒位を目標ペースにしていたが、最初は人が多くて思うようにペースが作れず、4分20秒ぐらいで走りだす。徐々に加速していったが、調子が良くて自然とキロ4分を少し切るぐらいまで加速した。
 
14kmあたりの折り返し部分で、知り合いのIさんが数百m手前を走っているのを発見。そこからは、Iさんを追い上げるつもりで走る。残り5kmぐらいからは苦しくなってきたが、まだ5kmもあると考えるより、Iさんに追いつくチャンスは5kmしか残されていないと思うようにして、ポジティブに走る。
 
ゴール手前では、Iさんを10秒差ぐらいまで追い上げるも、結局追いつけずにゴール。最近の練習量からすると自己ベストが出せるとは考えていなかったので、十分満足のいく結果だろう。
 
滑川ほたるいかマラソンは、11月の富山マラソンの前哨戦として、初めて参加したが、平坦で走りやすくて良かった。給水も水とスポドリが必ずあって良い。少し暑かったので、一度に水とスポドリ両方取ったりして積極的に給水した。
 
次は富山マラソン。満足のいく練習は出来ていないが、攻める走りで挑みたい。

三千坊山下りT.T.

今日は三千坊山まで行って、山頂から江道のバス停までの約3kmでT.T.した。タイムは13分11秒。T.T以外はジョグで、合計で17km、2時間ぐらい。

以前に登りも含めたT.T.で13分39秒だったので、30秒ほど短縮した。高低差200mぐらいの下りだが、一部登り返したり、急すぎてスピードが出しにくかったりで、難しい。もっと果敢に攻めれば、12分半ぐらいは出せるかも。

T.T.中も息が上がって辛かったが、T.T.後のjogがしんどかった。暑かった。

今日の体重:60.5kg

第35回高岡万葉マラソン

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高岡万葉マラソンに今年も出場。1時間34分44秒。去年より遅いが、練習量からみると妥当な結果だろう。去年は最初の5kmで飛ばしすぎて辛かったが、今日はいいペース配分で走れたと思う。

  • 0-5km  21:52
  • 5-10km   22:23
  • 10-15km 22:40
  • 15-20km 22:07

キロ4分半を目標ペースにして走った。1~2kmぐらいは競技場からの下りなので、最初の5kmも、ほぼ想定通り。5km~10kmはペースを上げ過ぎないように慎重に走った。

余力があれば13kmぐらいから加速しようと考えていたが、全身の疲労感と脇腹が少し痛いような感じがあったので、無理をせず10-15kmはペース維持。

15km付近で知人のM君を追い抜く。16km過ぎで少し身体が軽く感じられたので、キロ4分ちょうどぐらいまで加速。しかし、すぐに足に疲労が溜まって、キロ4分半ぐらいに戻る。

ラストの競技場までの登りはキツかった。喘ぎながらキロ5分半ぐらいで走った。ラストスパートでは足が攣りそうになりながらも、何とか1時間35分以内にゴール。ちょうどいい感じで実力を出しきれたと思う。

ちなみに気温が30度近くて暑かったが、給水が冷たくて良かった。2kmごとぐらいに給水があって、全てスポーツドリンクと水。前半は水だけとって、後半は水とスポーツドリンクの両方を取った。

11月の富山マラソンではフル3時間を切りたいが、今の実力では難しいだろう。最近は月間150kmぐらいしか走っていないので、月間300km以上まで増やして、しっかりトレーニングを積めば、3時間切りも可能だと信じたい。