滑川ほたるいかマラソンに出場。1時間25分25秒。予想以上に快調に走れて、自己ベスト達成。 0-5km 21:07 5-10km 20:27 10-15km 19:48 15-ゴール 24:03 キロ4分10秒位を目標ペースにしていたが、最初は人が多くて思うようにペースが作れず、4分20秒ぐらいで走…

今日は三千坊山まで行って、山頂から江道のバス停までの約3kmでT.T.した。タイムは13分11秒。T.T以外はジョグで、合計で17km、2時間ぐらい。 以前に登りも含めたT.T.で13分39秒だったので、30秒ほど短縮した。高低差200ｍぐらいの下りだが、一部登り返したり…

高岡万葉マラソンに今年も出場。1時間34分44秒。去年より遅いが、練習量からみると妥当な結果だろう。去年は最初の5kmで飛ばしすぎて辛かったが、今日はいいペース配分で走れたと思う。 0-5km 21:52 5-10km 22:23 10-15km 22:40 15-20km 22:07 キロ4分半を目…

黒部名水マラソンの10kmに出場。40分以内が目標だったが、41分12秒かかった。1kmごとのラップは、4:00-3:51-3:57-3:58-4:04-4:23-4:26-4:20-4:18-3:55 。 1km４分で走ろうとしたが、5kmぐらいで辛くなってしまった。みぞおちの辺りが痛くなって、スピードを…

三千坊山でスピードトレをしてみた。江道のバス停から山頂まで登って、向こう側の脇之谷内の集落まで駆け下りてから引き返してくるトレ。9kmで1時間ぐらい。 江道→山頂 （3km/up200m） 22:22 山頂→脇之谷内（1.5km/down200m）9:04 脇之谷内→山頂（1.5km/up20…

能登和倉万葉の里マラソンに初参加。3時間30分1秒。ネットタイムで、3時間29分35秒（ハーフ通過1時間40分10秒）。後半は大幅に失速して辛かったが、最近の練習量を考えると妥当な結果という感じ。 以下、5kmごとのラップ（ネットタイム） 0-5km 24:57 5-10km…

ランニングウォッチを買った。SOMAのRunONE 100SL。6700円。 同じSOMAのRunONE300を４年半ぐらい使っていたが、電池が切れかけてきたようで、バックライトが光らなくなった。電池交換したら、まだ使えそうだが、RunONE100SLの方が色々と使い勝手が良さそうだ…